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                情緒認知

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                情緒認知

                時間:2018-08-07 15:17來源:未知 作者:admin

                  情緒,是對一系列主觀認知經驗的通稱,是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、恐、驚等,這也稱之為“基本情緒”,是與生俱來的,與原始人類生存息息相關;還有一些細膩微妙的情緒如愛、嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等,這一類可稱之為“復雜情緒”,它是後天習得,經過與他人及外界的交流互動逐漸形成的。
                  
                  情緒,我們每個人都逃不了幹系。情緒的發展和變化是我們因人因時因地因事而產生的。情緒在制約人,也在成就人,還在損害人,不同的情緒有著不同的生活。我們要管理好自己的情緒,擁有我們自己需要的情緒,使情緒獲得應有的表達和展示。所以,我們必須對情緒作出真正的了解,知道它的構成、種類以及對人的影響。
                  
                  情緒的構成包括三種層面。眾多的情緒研究者們大都從三個方面來考察和定義情緒:在認知層面上的主觀體驗,在生理層面上的生理喚醒,在表達層面上的外部行為。當情緒產生時,這三種層面共同活動,構成一個完整的情緒體驗過程。
                  
                  (一)主觀體驗
                  
                  情緒的主觀體驗是人的一種自我覺察,即大腦的一種感受狀態。人有許多主觀感受,如喜怒哀樂愛懼恨等。人們對不同事物的態度會產生不同的感受。人對自己、對他人、對事物都會產生一定的態度,如對朋友遭遇的同情,對敵人兇暴的仇恨,事業成功的歡樂,考試失敗的悲傷。這些主觀體驗只有個人內心才能真正感受到或意識到,如我知道"我很高興",我意識到"我很痛苦",我感受到"我很內疚"等等。
                  
                  (二)生理喚醒
                  
                  人在情緒反應時,常常會伴隨著一定的生理喚醒。如激動時▓血壓升高;憤怒渾身發抖;緊張時心跳加快;害羞時滿臉通紅。脈搏加快、肌肉緊張、血壓升高及血流加快等生理指數,是一種內部的生理反應過程,常常是伴隨不同情緒產生的。
                  
                  (三)外部行為
                  
                  在情緒產生時,人們還會出現一些外部反應過程,這一過程也是情緒的表達過程。如人悲傷時█會痛哭流涕,激動時會手舞足蹈,高興時會開懷大笑。情緒所伴隨出現的這些相應的身體姿態和面部表情,就是情緒的外部行為。它經常成為人們判斷和推測情緒的外部指標。但由於人類心理的復雜性,有時人們的外部行為會出現與主觀體驗不一致的現象。比如在一大群人面前演講時,明明心裏非常緊張,還要做出鎮定自若的樣子。
                  
                  情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受到荷爾蒙和神經遞質影響。情緒可劃分為積極情緒、消極情緒,無論是正面的積極情緒還是負面的消極情緒,都是引發人們行動的動機。情緒無好壞之分,但由情緒引發的行為、行為的後果有好壞之分,所以說,情緒管理並非是消滅情緒,也沒有必要消滅,而是疏導情緒、並將之轉變為合理化的信念與行為。
                  
                  情緒無好壞,因此,我們不僅需要積極的情緒,也要接納消極情緒。消極情緒不僅需要克制,也需要發泄;不僅需要█防禦,也需要利用。知道情緒是我們為人做事乃至成敗的重要因素,我們只有挖掘積極情緒和善待消極情緒,才能更好地把握和管理自己做情緒的主人。